6パックの腹筋を手に入れるのに役立ついくつかの重要なワークアウトを練習できます。 腹部の筋肉を動かすのに最適な2つのトレーニングは、クランチと腹筋運動です。 ヨガとピラティスはどちらもあなたのコアを強化するのに最適です。 実際の利点を見たい場合は、有酸素運動とウェイトトレーニングの両方に集中することが重要です。 筋力トレーニングは筋肉を構築するのに役立ちますが、心臓はカロリーと脂肪の燃焼に役立ちます。 体に挑戦し続けるには、プログラムを変えて、さまざまなトレーニングを含めてみてください。
フィットネス
最も効果的な有酸素運動
目標に応じて、人々は多種多様な有酸素運動の恩恵を受ける可能性があります。 ランニング、サイクリング、水泳、楕円形のトレーニングは、いくつかの一般的な有酸素運動です。 これらのエクササイズはすべて、体重を減らし、心臓の健康を高めるのに役立ちます。
脂肪減少に最適なエクササイズ
脂肪の減少の目的に到達するのに役立つ特定のエクササイズがあります。 ランニング、ライディング、水泳はすべて、カロリーの燃焼と減量を促進するための優れた有酸素運動です。 重量挙げやその他の体重エクササイズは、筋肉を獲得して脂肪を落とすのに役立つ優れた筋力トレーニングです。