仕事中であろうと余暇旅行であろうと、旅行中に活動を続けるのは難しいかもしれません。ただし、ホテルの部屋や飛行機の席でも、実行できる簡単なエクササイズがあります。簡単なストレッチから始めます。深呼吸をして、頭上に腕を上げてください。次に、後ろに寄りかかって腕を伸ばします。腕を横に伸ばし、片側に曲げてもう一方の側に曲げて、側面を伸ばすのに役立ちます。もう少し部屋があれば、マイルドな有酸素運動を行うこともできます。ジャンプジャックや短いジョギングは、静止している間、優れたエクササイズです。可能であれば、外を散歩して、新鮮な空気を手に入れ、周囲についてもっと知りましょう。できる限り、筋力トレーニングのトレーニングに適合するように努力してください。腕立て伏せ、スクワット、ランジは、体重だけで実行できます。一緒に旅行している場合、荷物を追加の抵抗として利用することもできます。大きな荷物を持っている間、上腕二頭筋のカールを実行することを検討してください。これらのアクティビティのいくつかをルーチンに組み込むと、旅行中は形を保つことができます。
ジム
脂肪を失いながら筋肉をかけることは可能ですか？
同時に脂肪を失い、筋肉を獲得することが可能です。 ただし、誰もがユニークであり、さまざまな方法でさまざまな食事や運動レジメンに反応することを覚えておくことが重要です。 ある人の解決策は別の人には適していないかもしれません。 さまざまなことを試して、あなたに最適なものを決定することが重要です。