6パックの腹筋を手に入れるのに役立ついくつかの重要なワークアウトを練習できます。 腹部の筋肉を動かすのに最適な2つのトレーニングは、クランチと腹筋運動です。 ヨガとピラティスはどちらもあなたのコアを強化するのに最適です。 実際の利点を見たい場合は、有酸素運動とウェイトトレーニングの両方に集中することが重要です。 筋力トレーニングは筋肉を構築するのに役立ちますが、心臓はカロリーと脂肪の燃焼に役立ちます。 体に挑戦し続けるには、プログラムを変えて、さまざまなトレーニングを含めてみてください。
トレーニング
より速いマラソンを実行する方法
よりスピードの高いマラソンを走るためにできることがいくつかあります。 あなたが最初に完全にフィットし、レースの準備ができていることを確認してください。 第二に、あなたのスキルを補完するレースを選んでください。 第三に、早期の疲労を防ぐために、レース中にペースを合わせてください。 最後になりましたが、効果的に実行するためのフォームとテクニックに取り組んでください。 これらの提案に注意を払うことで、より高速なマラソンを走ることができます。