』の著者たち生きがい：日本人が長生きし幸せに生きる秘訣」、日本の沖縄の100人以上の高齢者と話しました。 ブルーゾーン 百寿者が世界で最も集中している地域。

ガルシアとミラレスは、沖縄の 100 歳以上の人々の体の動かし方など、日常の行動について洞察を得ました。 「毎日1時間ジムに行ったり、マラソンをしたりする必要はありません」とガルシアとミラレスは書いている。。

「日本の百寿者たちが私たちに示しているように、必要なのは、一日に動きを加えるだけなのです。」

ガルシア氏とミラレス氏がインタビューしたほぼ全員が、何十年も続いている日本で人気の体操であるラジオ体操を実践していると語った。

「私たちが訪問した特別養護老人ホームの入居者でも、毎日少なくとも5分は費やしたが、中には車椅子から体操をする人もいた」と著者らは書いている。

「ラジオ体操」は「ラジオ体操」を意味し、1929 年に動作の指示がラジオで放送されたことからその名前が付けられました。

ある情報によると、ラジオ体操は現在も日本最古のラジオ局の一つであるNHKラジオ第1で毎日午前6時30分に放送されているという。 サイト 運動に専念する。

同サイトによると、この動きは低強度で、一日の始まりに最適で、所要時間はわずか3分程度だという。

ガルシア氏とミラレス氏によれば、ラジオ体操の主な目的の 1 つは「参加者間の団結の精神を促進する」ことです。 演習は通常、グループで行われ、特に学校では学習前に、会社では働く前に行われる、と彼らは付け加えた。

「最も象徴的なラジオ体操のひとつは、単純に腕を頭上に上げ、円を描くように下げるというものです」と著者らは書いている。

「基本的なことのように聞こえるかもしれませんが、現代の私たちは腕を耳の上に上げなくても丸一日過ごすことができます。」

ヨガや太極拳も日本の高齢者の間で一般的な習慣でした。 しかし、「これらの分野のどれにも魅力を感じない場合は、自分が好きで、体を動かすことを躊躇しないでください」とガルシアとミラレスは書いています。

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