東京 — 「ポケモンスリープ」アプリのユーザーは日本で最も睡眠時間が短いことが、ポケモン社が人々に睡眠好きを促すゲームをプレイする世界７カ国のユーザーの睡眠時間を調査した結果判明した。

Pokémon Sleep は、ゲームをダウンロードしたユーザーが眠りにつくときにスマートフォンを枕元に置くことで睡眠時間と睡眠の深さを測定できる無料アプリです。 人気ビデオゲーム「ポケモン」シリーズを開発した東京に本拠を置く同社は、ゲームを3カ月以上プレイした16歳以上の約15万人のユーザーのデータに基づいて、人々の睡眠時間を推定した。

7 か国全体で、プレー開始から 7 日間の平均睡眠時間は 6 時間 28 分でした。 日本の平均睡眠時間は5時間52分で最も短く、世界平均より36分短い。

最も長い睡眠時間はフランスの6時間47分で、次いでイギリスの6時間40分となった。 3位はカナダで6時間39分、次いでドイツが6時間34分、米国が6時間29分、イタリアが6時間16分となった。 フランスと日本の間には1時間近くの差がありました。

アプリのユーザーは、自分と寝相が似ているポケモンを集め、寝顔をすべて集めることが目的です。 睡眠時間が長ければ長いほど、ゲーム内に出現するポケモンが増えていくという、睡眠を“ゲーム化”することで楽しい眠りを追求したアプリです。

この研究では、アプリの使用を続けるにつれて人々の睡眠時間が改善されることがわかりました。 日本のユーザーの平均睡眠時間は、ゲームを 1 か月プレイした後では約 35 分、2 か月では約 53 分、3 か月以上では約 1 時間 10 分増加しました。 3 か月以上プレイしたユーザーの平均睡眠時間は 7 時間 3 分に改善されました。

このアプリを監修した筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構の柳沢正史所長は、「日本人にもこれ（長時間睡眠）ができることに気づきました。 これは、行動の変化を刺激する可能性を示しています。 ゲームなどを通じて各個人に合わせたインセンティブを利用することで、睡眠の質が大幅に向上します。」

【島田裕子】