長く幸せな人生を送るために、彼が譲れない8つの項目は次のとおりです。

私の祖父母は早起きです。 午前5時、彼らはすでに朝の散歩を始めています。 彼らは通常 30 分から 1 時間歩き、少なくとも 7,000 歩歩きます。

箕面の滝への山道をハイキングするときも、池田界隈のツアーに参加するときも、祖父母は散歩を利用して元気な一日を始めています。

お見逃しなく: 100 歳以上の姉妹が語る、長く幸せな人生を送るための 5 つの簡単なヒント

散歩の後、彼はオーダーメイドのトレーニングルーチンに従います。 彼はストレッチから始めて、一連の筋力トレーニングとバランストレーニングを実行します。

彼は自分の能力に基づいて毎日さまざまな運動を慎重に選択し、体に負担をかけずにアクティブに過ごすようにしなければなりません。

ワークアウトが終わると、彼はラップトップを取り出し、Facebook と Instagram にログインします。

2014 年以来、彼はほぼ毎日数分を費やして自分の考え、経験、アイデアをブログに書き続けています。 現在、投稿数は 1,000 件を超えています。

すぐに結果が見えないと勢いを失いがちですが、祖父のブログは数年間にわたって書き続けた数分間の集大成です。 これは、小さくて一貫した行動の価値を思い出させてくれます。

私の祖父は熟練した芸術家です。 彼は毎日座って自画像を描いています。 彼はすべての線、影、細部を注意深く描きながら、時間をかけて自分自身をより深く理解します。

私たちが外出することが多いこの世界で、彼が時間をかけてゆっくりと自分の内側に目を向ける姿を見て、私も同じことをしようと思うようになりました。

パンデミックの最中、祖父は散歩中に見た花や植物にインスピレーションを受けてガーデニングを始めました。

そして、祖母の勧めで、呼吸や嚥下に役立つと考え、管楽器であるリコーダーを演奏し始めました。

新しいスキルを学ぶのに遅すぎるということはありません。 私は祖父が常にオープンマインドで冒険心旺盛で、好奇心を刺激する新しい経験を常に求め、失敗を恐れないところが大好きです。

運動をすべて行った後は、エネルギーを節約するために 1 日数回必ず立ち止まってエネルギーを補給するようにしています。

彼は通常、午前中、午前 8 時か 9 時頃に最初の 30 分昼寝をし、午後には本を読みながら再び眠りにつくことがよくあります。

いつ休憩を取るべきかを知ることができる彼の自己認識は、彼の長寿に大きく貢献しました。

私の祖父は信じられないほど活動的ですが、赤身の肉やチーズを楽しんだり、高級ワインを飲んだりするなど、人生の楽しみを心から愛しています。

しかし、健康的な面では、祖母はおいしいカレーのように、いつもさまざまな野菜を手作りの日本料理に入れてくれます。

西洋の基準では、彼の食事の選択の一部は不健康であると特徴づけられるかもしれないが、95歳になった彼の並外れた健康状態は、さまざまな要因が長寿に寄与しており、おそらくバランスが最も重要であるという事実の証拠である。

日本には「生きがい」または「目的意識」と呼ばれる概念があります。 健康で幸せになるための具体的な指示はありません。 最も重要なことは、自分の目的がどのようなものであるかを発見し、私の祖父のように、注意と意図と喜びを持ってその道を追求することです。

ミカ・クリブス ロサンゼルス出身のコンテンツクリエイター兼グラフィックデザイナーです。 彼女は現在、GUESS でコンテンツ プロデューサーとして働いており、ファッション、美容、エンターテイメントの分野で働いています。 画面の向こうには、新しい食べ物を試したり、旅行したり、家族や友人と貴重な時間を楽しんでいる彼女の姿が見えます。

お見逃しなく:

お金、仕事、人生において、より賢く、より成功したいと思いませんか? ここから新しいニュースレターを購読してください

CNBC を無料で入手 ウォーレン・バフェットの投資ガイドこれは、一般投資家に対する億万長者の最善のアドバイス、すべきこと、してはいけないこと、および 3 つの重要な投資原則を 1 つの明確でシンプルなガイドにまとめたものです。