2019年の日本の厚生省の統計によると、男性の37.5パーセント、女性の40.6パーセントが平均して一晩の睡眠時間は6時間未満です。

東京大学が実施し、3月に発表された別の研究では、小学6年生の睡眠時間は平均7.9時間で、中学3年生と中学3年生では7.1時間に低下すると結論づけた。高校最終学年ではわずか6時間半。

これらの数値は、健康のために推奨される最低睡眠時間よりも大幅に低いです。

同省は、大人は1日少なくとも6時間、2歳までの乳児は1日11時間から14時間、小学生は12時間まで、中学生は8時間から8時間の睡眠を取ることを推奨している。 そして毎晩午前10時。

同省の12の「睡眠ガイドライン」では、より多くの睡眠を取るよう人々に呼びかけているだけでなく、休息は「生活習慣病の予防に役立つ」として、より質の高い睡眠を推奨している。

「根本的な問題は教育です」と柳沢氏は今週アジアで語った。 「あまりにも多くの人が、1日が28時間あれば、仕事、学校、大学で長時間過ごし、その後家に帰って自分の自由な時間があり、その後に睡眠時間を確保できればいいのにと願っています。」

「これを経済的な用語で説明すると、彼らは睡眠をそれほど重要ではない『裁量資金』としてみなしているようですが、それは大きな間違いです」と彼は言う。 「人々は睡眠を住宅ローンとして捉え、毎日の睡眠を優先し、十分な睡眠を取る必要があります。

「人々は必要な7、8時間を確保し、仕事、勉強、余暇など他のすべてをその時間に当てはめる必要がある」と彼は付け加えた。

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柳沢氏によると、睡眠不足の影響は、心身の健康の低下、職場、学校、大学でのパフォーマンスの低下につながります。 そして彼は同省の調査結果に懸念を抱いている。

専門家らによると、問題は人々が眠りたくないことではなく、社会的なプレッシャーによってリラックスすることが困難になることが多いということだという。

「日本人は何年もの間、もっと勉強し、より長時間働くように言われてきました」と柳沢氏は言う。 「勤勉さは重要な資質とみなされており、人々にはより多くのことを行うよう常にプレッシャーがかかっています。

「長時間労働は自尊心と関係しているので、プレッシャーは私たちの内側からも来ています」と彼は言う。 「仕事や勤勉に対する前向きな姿勢が美徳とされる文化の中で、日本人は非常に自己批判的になることがあります。

「基本的に、寝ている人は怠け者とみなされます。」

柳沢氏は、こうした態度は子どもたちがまだ小学生のころからすでに根付いており、つまり生徒たちは幼い頃から自分を「犠牲」にしていたと述べた。

「日本の学生の大多数は睡眠不足だと思います。それが彼らの哲学となるため、それが残りの人生の標準になるのです」と彼は言う。

東京の中央大学の文化社会学教授である辻泉水氏は、学生時代は勉強したり、ラジオを聴いたり、テレビを見たりしながら「おそらく一晩に5、6時間」眠っていたと述べ、それが普及したソーシャルメディアの影響だと指摘する。 、睡眠に関連した気晴らしは、今日の子供たちにとってさらに強力です。

「学生たちは夜に勉強しなければならないというプレッシャーにさらされていますが、私の世代はいつもラジオがついていて、勉強が終わったら自分のことをしたいと思っていたので、毎日寝る時間が遅かったのです」と彼は認めた。 「そしてもちろん、次の日学校にいるときはいつも眠かったです。 »

大人になっても状況は改善しなかったと同氏は述べ、日本人の睡眠時間の短さが若い頃の態度に浸透しているという考えに信憑性を与えた。

「8時間寝たいけど、決して寝られないんです」と彼は言う。 「仕事でも家族とでもやるべきことが多すぎるので、自由時間を楽しみたいと思っています。 私はコンピューターや携帯電話など、さまざまなメディアを使用することに慣れています。 – だから私は仕事から離れることはありません。 私は毎晩真夜中か午前1時頃に寝ます。

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柳沢は首を振る。

「睡眠不足と、うつ病、多くのがん、心臓血管疾患、免疫系の損傷、感染症のリスク増加との間には明らかな関連性があります」と柳沢氏は述べた。

「その結果、感情や気分をコントロールできなくなり、人々は怒り、イライラし、ストレスを感じ、自分自身をコントロールできなくなります。 »

皮肉なことに、睡眠不足は職場での人々の能力にも影響を及ぼし、疲れた従業員は効率が低下し、間違いを犯しやすくなり、企業に問題や経済的損失をもたらすことが研究で示されている、と柳沢氏は付け加えた。

子供に関する他の研究では、睡眠不足が海馬の縮小につながり、それが短期記憶に影響を与える可能性があり、一部の研究ではアルツハイマー病と関連していることが示唆されています。

「十分な睡眠をとらないと、若者に壊滅的な影響を及ぼし、一生障害を残してしまう可能性があります。

「私も同じなので、政府がこの問題を心配するのは当然だと思います」と柳沢氏は語った。

「私の意見では、考え方の根本的な変化が絶対に必要だ」と彼は語った。 「人々は1日8時間を睡眠に費やす必要があり、それは妨げられるべきではない重要な時間です。 次に、仕事、家族、レジャーなど、その他すべてをそれを中心に整理しなければなりません。