目標に応じて、人々は多種多様な有酸素運動の恩恵を受ける可能性があります。 ランニング、サイクリング、水泳、楕円形のトレーニングは、いくつかの一般的な有酸素運動です。 これらのエクササイズはすべて、体重を減らし、心臓の健康を高めるのに役立ちます。
心臓の健康のための有酸素運動
多くの有酸素運動が利用可能ですが、どれが最も効率的ですか？ トップ5は次のとおりです。ランニングは、心拍数とカロリー燃焼に最適な有名な有酸素運動です。 2.水泳 – 水泳は、素晴らしい、簡単に、容易で、インパクトの低い有酸素運動です。 ジャンプロープは、あなたが実質的にどこでもできる素晴らしい有酸素運動です。 4.サイクリング – サイクリングは、屋外を楽しんで心臓活動を得るための素晴らしい方法です。 5.楕円トレーニング – 楕円形のマシンを使用することは、関節にあまり負担をかけずに有酸素運動システム全体を引き付ける素晴らしい方法です。
減量のための有酸素運動
最高の有酸素運動は、心拍数を上げて維持するものです。 これは、多くの広範な筋肉群を必要とする、または好気性であるランニング、ライディング、水泳などのアクティビティを指します。 ただし、優れた有酸素運動を提供できる追加のエクササイズがたくさんあります。 これがいくつかのトップのものです。
持久力のための有酸素運動
多くの異なる心臓活動は、あなたの健康とフィットネスを高めるのに役立つかもしれません。 ウォーキング、ランニング、サイクリング、水泳などの有酸素運動はすべて、心拍数を上げ、一般的なフィットネスを向上させるのに役立ちます。
エネルギーのための有酸素運動
多数の有酸素トレーニングが、体重を減らしたり、現在のフィットネスレベルを維持するのに役立つことがあります。 ランニング、水泳、サイクリング、ジャンプロープは、最も好評で効率的な有酸素運動の一部です。 これらのエクササイズはすべて、心拍数を上げてカロリーを消費する可能性があります。これにより、体重を減らすか、より健康になるのに役立ちます。
より良い呼吸のための有酸素運動
有酸素運動はさまざまなものであり、彼らはすべてあなたがより健康的でより健康になるのを助けることができます。 ウォーキング、ランニング、サイクリング、水泳、楕円形のトレーニングは、いくつかの一般的な演習です。 これらのエクササイズはすべて、心拍数を増やし、心血管系を強化するのに役立ちます。
健康的なライフスタイルのための有酸素運動
有酸素運動はさまざまなものであり、彼らはすべてあなたがより健康になるのを助けることができます。 最もよく見られるエクササイズには、水泳、サイクリング、ランニングが含まれます。 あなたの特定のフィットネス目標は、あなたにとって最適な有酸素運動を決定します。 たとえば、持久力を高めたい場合は、心拍数を上げて長い間そこに保持するトレーニングに集中したい場合があります。 代わりに、体重を減らしようとしている場合、大量のカロリーを迅速に燃焼するエクササイズに集中することをお勧めします。 あなたが実際に定期的に演奏する有酸素運動は、長期的にあなたにとって最大のものです。