ランニングは観光に最適な方法です。素晴らしい観光スポットを備えた大規模で安全な都市である東京は、ジョギングに最適な目的地ですが、少しの計画が大きな効果をもたらす可能性があることを覚えておくことが重要です。次の素晴らしいシティランニングを計画するために知っておくべきことはすべてここにあります。
東京のおすすめランニングルート
公園と庭園
皇居東御苑： 皇居に行けばランナーを見かけるでしょう。人気があるのには十分な理由があります。絵のように美しく、比較的平坦で、東京の中心部のいくつかのエリアからアクセスできるこの 5 キロメートルのサーキットは、いくつかの大きなレースの舞台となってきました。週末や桜の季節は混雑するので注意してください。
代々木公園： 代々木公園は東京で 5 番目に大きい公園で、中心部に位置し、舗装路と未舗装の小道があり、ランニングに最適です。明治神宮に隣接している公園なのでランニングには適していません。
新宿御苑： 新宿御苑には、周囲を美しい 4 キロメートルの周回コースが整備されています。ランニングや散歩に便利な象徴的な場所です。
上野公園： 美術館や不忍池の美しい周回コースがある上野公園も、ランニングに最適な美しい場所です。観光客を迂回しなければならないことを避けたい場合は、早めに到着するようにしてください。
都会のジョギング
東京タワーループ： 東京タワーの周囲を走りながら、観光とジョギングを同時に楽しめます。増上寺を通る芝公園一周は約5キロ。
渋谷から原宿まで： ジョギングのために少し早起きしても構わないなら、大都市渋谷でランニングするのはとてもエキサイティングです。表参道のファッショナブルな街並みをジョギングし、代々木公園を一周して充実した時間を過ごしましょう。
お台場島： お台場の未来的で水辺の雰囲気は、ランニングに最適な背景です。お台場海浜公園を起点として、島には全長 5 キロメートルと 7 キロメートルの遊歩道が整備されています。
豊洲: お台場に隣接する豊洲にも、レインボー ブリッジの素晴らしい景色を望む 5 キロメートルの標識付きトレイルがあります。
リバーサイドレース
目黒川： 世田谷、目黒、品川を蛇行する目黒川は、代官山に沿って美しい直線の道を流れています。 1周すると約5マイルほどの距離があり、桜が満開の時期は特に美しいです。
隅田川： 隅田川沿いのランニングは景色が美しいだけでなく、平坦なところが気持ち良いです。川沿いの片道4.4キロメートルのトレイルは、浅草の歴史的な景色を眺めながらハイキングできます。
荒川： 長距離を走りたい場合は、荒川沿いの舗装されたトレイルを西に向かって最大 35 マイル進みます。各キロメートルには、進捗状況を追跡するのに役立つマークも付けられます。
東京近郊でのトレイルランニング
高尾山： チャレンジするなら、東京近郊の高尾山がトレイルランニングに最適です。
御岳山： 御岳山には往復13kmのハイキングコースがあります。適度に厳しいハイキングと比較的難しいランニングのこのルートは、上級ランナー向けです。
東京でランニングするためのヒント
街をナビゲートする
東京は安全で秩序ある都市ですが、世界最大の都市でもあります。対向車に注意し、他の歩行者とすれ違うときは注意してください。ここでもレースのエチケットは他の場所と同じです。周囲の人の安全を優先するために、必要に応じて減速または停止してください。
混雑を避けたい場合は、早朝またはピーク時間外にランニングすることを検討してください。夜間のランニングも比較的安全ですが、ドライバーに注意を促すために反射性のある服を必ず着用してください。
さまざまな季節にランニング
東京は夏がとても暑く、梅雨があり、冬はかなり寒いです。特に夏には、それに応じた服装をしてください。熱中症を防ぐために十分な水分補給、保温、冷却を行ってください。
トイレの場所
海外ランニングで一番怖いのが速歩。幸いなことに、東京には公衆トイレがたくさんあります。多くのコンビニや公園にはトイレが設置されています。駅にもトイレはあると思いますが、改札内にあることが多いです。従業員に優しく（または必死に）頼めば、入れてくれるかもしれません。
東京のランナー向けの必須リソース
営業中の店舗
多くの観光客が東京滞在中にランニング用品を購入することを選択します。スーパースポーツゼビオやステップスポーツなどのチェーン店には豊富な品揃えと親切なスタッフがいます。アシックス原宿旗艦店は外国人にとってエキサイティングな場所です。東京マラソンウィーク期間中は限定商品やシューズを販売します。
ランニングクラブ
英語を話すランナーのコミュニティをお探しなら、東京には参加できるコミュニティがたくさんあります。 南蛮連合 は、トレーニングを企画する経験豊富なランナーの非公式組織です。 ミッドナイト・ランナー は東京に支店を持つ世界的なランニングコミュニティです。 東京レッドレーシングクラブ は、メンバーの人種差別的な目標を支援する組織です。
現在の出来事
東京では年間を通してランニングイベントが数多く開催されます。最も有名なのはもちろん 3 月の東京マラソンですが、大きなレースにはキャッチ 22 があり、出場資格を得るためには事前に良い記録を持っていなければなりません。オートレースに慣れていない場合は、小規模なコミュニティ レースを見つけて参加することを検討してください。ランニング クラブは、コミュニティのランニングに時折参加してモチベーションを高めるのにも最適な方法です。
アプリとウェブサイト
ランニングを追跡するアプリはたくさんあります。 ストラバ、 マップマイラン そして シティストライド 東京で自分の足跡を残した場所を追跡したり、街のトレイルからインスピレーションを得たりするのに最適なオプションです。
日本のレースエチケット
他者への敬意
日本は他者を尊重し、配慮する文化を非常に重視しています。走るときは周囲の人に注意し、街のルールや規制に従ってください。これには、指定された経路に留まること、騒音を最小限に抑えることが含まれます。東京はロサンゼルスではありません。スピーカーを片付けて、ヘッドフォンを選びましょう。また、友達と一緒に走っている場合は、特に住宅地ではおしゃべりを最小限に抑えてください。
廃棄物の処理
ゴミは常に悪いものであり、ランニング後に疲れているからといって地面にゴミを捨てるのに十分な言い訳にはなりません。空の水のボトルや使い終わったエネルギージェルのパケットがある場合は、適切なゴミ箱に捨てるか、家に帰るまで廃棄物を保管するためにランニングベストやショルダーバッグを購入することを検討してください。
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