新年は、フィットネスの目標を設定し、より健康的な道を歩むのに最適な時期です。 しかし、やる気を維持し、目標を達成するのは難しい場合があります。 今年のフィットネスの目標を達成するためのヒントをいくつか紹介します。
1.楽しんでいるアクティビティを見つけて、それをあなたのルーチンの一部にします。 あなたがジムに行くことを恐れているなら、あなたはそれに固執するつもりはありません。 しかし、あなたが楽しんでいる活動を見つけた場合、あなたはそれに固執する可能性が高くなります。
2.現実的な目標を設定します。 ワークアウトに慣れていない場合は、週5日運動するという目標を設定しないでください。 週に2、3日から始めて、慣れたら増加します。
3.計画を立てます。 いつ、どこでワークアウトするかを決定し、スケジュールに入れます。 これは、順調に進むのに役立ちます。
4.トレーニングバディを見つけます。 ワークアウトの仲間は、あなたがやる気と説明責任を維持するのに役立ちます。
5.小さな達成可能な目標を設定します。 50ポンドを失うという目標を設定するのではなく、5ポンドを失うという目標を設定します。 その目標を達成したら、新しい目標を設定できます。
6.自分に報いる。 目標を達成したら、新しいワークアウトの衣装やマッサージなど、非食品の報酬を与えてください。
7.あきらめないでください。 あなたが悪い日か週を持っているなら、あなたの目標をあきらめないでください。 軌道に戻って続けてください。
特定の目標を設定します
フィットネスルーチンを開始して固執するのは難しい場合がありますが、少しの計画と労力で確実に実行可能です。 今年、フィットネスを優先事項にし、目標を達成するための7つのヒントを以下に示します。
1.現実的で達成可能な目標を設定します。
2.あなたが楽しんでいて、それがあなたのライフスタイルに合う運動ルーチンを見つけます。
3.自分自身にコミットし、それに固執します。
4.動機付けを維持するために、トレーニングパートナーまたはグループを見つけます。
5.毎週運動するために時間を確保し、それを優先事項にします。
6.物事を面白く保つために、さまざまな種類のエクササイズを試してみてください。
7.完璧ではなく、進捗状況に焦点を合わせます。
現実的なタイムラインを設定します
新年は、フィットネスの目標に取り組むのに最適な時期です。 今年の目標を達成するためのヒントをいくつか紹介します。
1.現実的な目標を設定します。 5kを走らせたことがない場合は、1か月で50ポンドを失うことを試みたり、マラソンを走らせたりしないでください。 現実的に達成できる目標を設定します。
2.楽しんでいるアクティビティを見つけます。 ランニングが嫌いなら、自分に強制するように強制しようとしないでください。 あなたが実際に楽しんでいて、楽しみにしている活動を見つけてください。
3.計画を立てます。 目標を設定したら、どのように達成するかについての計画を立ててください。 これは、あなたが軌道に乗って説明責任を果たすのに役立ちます。
4.トレーニングの時間を取っておきます。 トレーニングの時間を作らなければ、それは起こりません。 他の予約のようにあなたの日にそれをスケジュールしてください。
5.トレーニングバディを見つけます。 誰かが一緒にトレーニングすることは、それをより楽しくし、あなたがやる気を維持するのを助けることができます。
6.進捗状況を追跡します。 トレーニングと目標に向かって進んでいることを追跡してください。 これは、あなたが軌道に乗ってやる気を維持するのに役立ちます。
7.自分に報いる。 目標を達成したら、自分に報酬を与えてください！ これは、あなたがやる気を維持し、次の目標に到達することを楽しみにしています。
楽しんでいるトレーニングルーチンを見つけてください
あなたのフィットネスの目標が何であれ、あなたがそれらに到達するのに役立ついくつかの基本的なヒントがあります。 まず、自分のために現実的な目標を設定します。 あなたが落胆しないように現実的であることが重要です。 第二に、目標を達成するための計画を立てます。 この計画には、目標を達成するために毎日行う必要があることを含める必要があります。 第三に、あなたの計画と一致してください。 結果を見ることができるように、計画に固執することが重要です。 第四に、十分な休息をとるようにしてください。 十分な睡眠をとることで、体がトレーニングから回復するのに役立ちます。 5番目、健康的な食事。 健康的な食事は、あなたの体が最高の状態で機能するのを助けます。 6番目、やる気を維持します。 運動したくない日がありますが、目標を達成できるようにやる気を維持することが重要です。 7番目、楽しんでください。 あなたがあなたのトレーニングを楽しんでいないなら、あなたは彼らに固執する可能性が低くなります。
自分自身にコミットしてください
あなたがほとんどの人と同じなら、おそらく今年達成したいフィットネスの目標があるでしょう。 たぶん、あなたは体重を減らしたり、体調を整えたり、全体的に気分が良くなったりしたいかもしれません。 あなたの目標が何であれ、ここにあなたがそれらに到達するのを助けるための7つのヒントがあります：
1.現実的な目標を設定します。 達成可能で現実的な目標を設定することが重要です。 そうでなければ、あなたは落胆してあきらめられる可能性があります。
2.計画を立てます。 目標を設定したら、行動計画を立てる時が来ました。 目標を達成するために必要なステップを決定し、その計画を実行に移します。
3.一貫性を保ちます。 目標に到達することに関しては、一貫性が重要です。 あなたがあなたの努力と一致していないなら、あなたはあなたが望む結果を見ることはないでしょう。
4.やる気を維持します。 あなたの旅を通してやる気を維持する方法を見つけることが重要です。 これは、あなたが順調に進んで、運動中に音楽の動機付けを聞くために、より小さな目標を設定することを意味するかもしれません。
5.あきらめないでください。 フィットネスの目標を達成することはプロセスであり、時間がかかる場合があることを忘れないでください。 落胆しないで、あきらめないでください。
6.自分に報いる。 途中であなたの業績を祝います。 マイルストーンに達したら、報酬を与えてください。 これは、やる気と軌道に乗るのに役立ちます。
7.サポートを取得します。 最後に、一人で行かないでください。 家族や友人からサポートを受けたり、ジムやフィットネスクラスに参加したり、パーソナルトレーナーを雇います。 誰かがあなたの隅にいることはあなたがあなたの目標を達成するのを助けます。
成功のために自分自身を設定します
新年は、フィットネスの目標を設定するのに最適な時期です。 今年のフィットネスの目標を達成するための7つのヒントを以下に示します。
1.現実的な目標を設定します。 早くやりすぎないようにしないでください。 徐々に構築できる小さな達成可能な目標を設定します。
2.楽しんでいるアクティビティを見つけます。 あなたがしていることを楽しんでいないなら、あなたはそれに固執する可能性が低くなります。 あなたが楽しみにしている活動を見つけて、あなたが自分が長期的にやっているのを見ることができることを見つけてください。
3.計画を立てます。 あなたがやりたいこととあなたがそれをするつもりであるときに書き留めてください。 計画を立てることで、目標に固執する可能性が高くなります。
4.フィットネスのための時間を取っておきます。 フィットネスの目標の時間を1日にスケジュールするようにしてください。 カレンダーにない場合は、簡単にスライドできます。
5.パートナーを取得します。 ワークアウトパートナーは、やる気と説明責任を維持するのに役立ちます。 似たような目標を持っていて、あなたが時間を過ごすのを楽しんでいる人を見つけてください。
6.進捗状況を追跡します。 ワークアウト、食事、その他の健康的な習慣を記録することで、自分のやり方を追跡してください。 これは、あなたがあなたの進歩を見て、やる気を維持するのに役立ちます。
7.我慢してください。 一晩で結果を見ることを期待しないでください。 忍耐強く一貫性を保つと、最終的に目標を達成できます。
一貫している
あなたのフィットネスの目標に取り組み始める時間はありません。 今年の努力を最大限に活用するためのヒントをいくつか紹介します。
1.現実的な目標を設定します。 特定の時間枠で達成できることについて現実的であることが重要です。 そうでなければ、あなたは失望のために自分自身を準備しています。
2.計画を立てます。 何を達成したいかを知ったら、行動計画を立てる時が来ました。 そこにたどり着くために必要なステップを決定し、それらをタイムラインに入れる。
3.サポートシステムを見つけます。 途中であなたを助けるために人々を持つことは大きな違いを生むことができます。 友達、家族、プロのトレーナーであろうと、あなたが順調に進むのを手伝ってくれる人を持つことは、すべての違いを生むことができます。
4.やる気を維持します。 これはおそらくすべての中で最も重要なヒントです。 なぜあなたがこれをしているのか覚えておいて、あきらめたいと思うたびにそれを念頭に置いてください。 少しの動機は大いに役立ちます。
自分に報いる
あなたのフィットネスの目標に取り組み始める時間はありません。 そして、少し計画といくつかの役立つヒントを使用すると、今年はついに達成する年を作ることができます。
始めるには、座って達成したいことをマッピングしてください。 体重を減らしたり、筋肉を獲得したり、全体的なフィットネスを改善したりしたいですか？ 目標がわかったら、それに到達するための計画を作成し始めることができます。
あなたができる最も重要なことの1つは、あなたが楽しんでいる活動を見つけてそれに固執することです。 走るのが嫌いなら、毎日自分に強制するように強制しようとしないでください。 代わりに、楽しみにできるアクティビティを見つけてください。それはあなたがあなたの目標を達成するのに役立ちます。
また、現実的な目標を設定することも重要です。 ゼロから始めている場合、年末までにマラソンを走ることができると期待するのはおそらく現実的ではありません。 しかし、より小さく、達成可能な目標を設定することで、軌道に乗ってやる気を維持するのに役立ちます。
最後に、あなたの食事に集中することを忘れないでください。 健康的な食べ物を食べることは、あなたの体があなたがそれに置いている要求にもっと対処するのに役立ちます。 そして、あなたが定期的に運動しているとき、あなたは結果を見るためにあなたの体を適切に燃料とする必要があります。
少しの計画と多少の努力があれば、今年はフィットネスの目標を達成できます。 一度に一歩ずつ物事を忘れずに、旅を楽しむことを忘れないでください。